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代孕妇吃什么补铁呢

来源:http://www.kaixinyili.cn   时间: 2017-12-28 16:10:41   

  代孕后,武汉代武汉代孕妈妈身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,因此,需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。那么,武汉代武汉代孕妈妈吃什么补铁呢?

  多吃富铁食物:多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

  多吃有助于铁吸收的食物:水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。武汉代武汉代孕妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

  多用铁炊具烹调饭菜:做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  多吃富含叶酸食物:从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到代孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致武汉代武汉代孕妈妈出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,因此,在日常的饮食上要吃些含铁的食物。
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